TARAKAN – Perubahan kualitas udara akibat maraknya kebakaran hutan dan lahan (karhutla) di beberapa wilayah Pulau Kalimantan mulai berdampak pada masyarakat Kota Tarakan, khususnya di wilayah kerja Puskesmas Gunung Lingkas. Kabut asap tipis yang menyelimuti kawasan pemukiman dan pesisir meningkatkan potensi munculnya Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) serta iritasi mata.

Menanggapi kondisi tersebut, UPT Puskesmas Gunung Lingkas memperketat kesiapsiagaan pelayanan kesehatan guna mengantisipasi kemungkinan peningkatan pasien gangguan pernapasan.

Siagakan Obat-obatan dan Pelayanan Prioritas

Pihak Puskesmas Gunung Lingkas memastikan stok obat-obatan esensial, seperti inhaler, nebulizer untuk penderita asma, vitamin, hingga persediaan tabung oksigen berada dalam kondisi siap dan mencukupi. Tim medis dan tenaga kesehatan masyarakat juga dikerahkan untuk memantau tren keluhan penderita ISPA di wilayah Kelurahan Gunung Lingkas dan sekitarnya.

Layanan pemeriksaan kesehatan dibuka normal 24 jam untuk kondisi darurat. Warga yang mulai merasakan gejala seperti batuk, tenggorokan gatal, sesak napas, hingga mata perih diimbau untuk segera berkonsultasi ke puskesmas.

Imbauan Kesehatan Puskesmas Gunung Lingkas untuk Warga

Sebagai langkah penanggulangan dampak asap, Puskesmas Gunung Lingkas memberikan panduan pencegahan mandiri bagi warga sekitar:

1. Pakai Masker Saat Keluar Rumah: Selalu gunakan masker (medis atau N95) saat beraktivitas di luar ruangan untuk menyaring mikropartikel debu dan asap.
2. Kurangi Aktivitas Luar Ruangan: Khususnya bagi kelompok rentan seperti bayi, balita, lansia, ibu hamil, serta penderita penyakit paru dan jantung.
3. Tutup Akses Udara Kotor: Pastikan ventilasi rumah tertutup rapat saat konsentrasi kabut asap menebal di pagi atau sore hari.
4. Perbanyak Konsumsi Air Putih: Menjaga kadar hidrasi tubuh sangat penting untuk membantu membersihkan saluran pernapasan dari iritasi partikel debu.
5. Jaga Kebersihan Diri (PHBS): Cuci tangan dan basuh wajah segera setelah kembali dari luar rumah.

Melalui langkah promotif dan kesiapsiagaan medis ini, UPT Puskesmas Gunung Lingkas berharap dapat menekan angka kesakitan akibat dampak asap kiriman serta menjaga kualitas kesehatan masyarakat di wilayah Tarakan Timur tetap terjaga.

Posyandu ILP Purnabhakti 🌿
Telah dilaksanakan kegiatan Posyandu ILP Purnabhakti Kelurahan Kampung Satu sebagai bagian dari upaya meningkatkan kesehatan masyarakat melalui pelayanan kesehatan yang terintegrasi.
Kegiatan ini menjadi wadah untuk mendapatkan pelayanan, pemantauan kesehatan, edukasi, serta deteksi dini secara rutin. 💚
Mari bersama-sama menjaga kesehatan dan tetap aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Sehat bersama, kuat bersama!

Kerja fokus, kesehatan tetap harus nomor satu!
Hari ini tim Puskesmas Gunung Lingkas berkesempatan menyapa teman-teman di KPKNL lewat program Sapa Setia Guling (PTM Terintegrasi CKG).
Bukan cuma sekadar cek tensi atau gula darah, tapi ini langkah nyata kita bersama buat mencegah Penyakit Tidak Menular sejak dini. Biar makin semangat dan makin fit nuntasin kerjaan sehari-hari! 
Kira-kira kantor mana lagi nih yang mau kita sapa berikutnya? Tulis di kolom komentar ya! 

Membangun Sinergi, Mengapresiasi Dedikasi!
Puskesmas Gunung Lingkas kembali menggelar kegiatan Lokakarya Mini (Minlok) Bulanan. Kegiatan rutin ini menjadi ruang diskusi penting untuk mengevaluasi kinerja, memperkuat koordinasi antarlintas program, serta merumuskan langkah strategis dalam meningkatkan mutu pelayanan kesehatan bagi masyarakat.
Tak hanya itu, momen Minlok kali ini terasa makin istimewa dengan adanya agenda Penyerahan Penghargaan Tes Kebugaran dan Karyawan Teladan! 🏆👏
Selamat kepada seluruh staf dan karyawan yang telah menerima penghargaan! Semoga apresiasi ini menjadi pemacu semangat untuk terus memberikan pelayanan terbaik, profesional, dan sepenuh hati.
Mari bersama-sama terus berinovasi dan memperkuat kolaborasi demi mewujudkan masyarakat yang lebih sehat! 💪 Sukses selalu untuk tim Puskesmas Gunung Lingkas!

Mengingat curah hujan yang mulai meningkat, Puskesmas Gunung Lingkas mengajak seluruh lapisan masyarakat untuk melakukan gerakan 3M Plus (Menguras, Menutup, dan Mengubur tempat penampungan air). Mari bersama-sama mencegah perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti pembawa virus demam berdarah.

Kami juga menyediakan bubuk abate gratis yang bisa diambil di apotek puskesmas selama jam kerja.

Stunting masih menjadi perhatian utama di wilayah kita. Gizi seimbang pada 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK) sangat krusial. Pastikan ibu hamil mengonsumsi makanan bergizi dan anak mendapatkan ASI eksklusif hingga 6 bulan, dilanjutkan dengan Makanan Pendamping ASI (MPASI) yang kaya protein hewani.

Pencegahan stunting harus dimulai sejak dini, bahkan sejak masa kehamilan. Kenali pentingnya pemantauan rutin di Posyandu dan pastikan asupan gizi yang kaya protein hewani untuk anak-anak kita.

Layanan Konsultasi Gizi Gratis Puskesmas Gunung Lingkas

Apakah Anda membutuhkan panduan mengenai menu makanan sehat untuk keluarga?

Menyusun menu harian yang lezat sekaligus memenuhi kebutuhan gizi seluruh anggota keluarga sering kali menjadi tantangan tersendiri. Setiap anggota keluarga—mulai dari balita yang sedang tumbuh kembang, remaja, hingga lansia—memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. Tanpa perencanaan yang tepat, pola makan harian bisa kurang seimbang dan memicu masalah kesehatan seperti stunting, gizi kurang, atau justru obesitas dan penyakit tidak menular.

Untuk membantu masyarakat mewujudkan pola hidup yang lebih sehat, Puskesmas Gunung Lingkas menyediakan layanan konsultasi gizi secara gratis bersama nutrisionis profesional kami:

• Konsultasi Menu Keluarga Seimbang: Dapatkan rekomendasi variasi menu harian berkonsep Isi Piringku yang disesuaikan dengan anggaran belanja dan ketersediaan bahan pangan lokal.
• Pendampingan Gizi Ibu & Anak: Solusi dan panduan khusus untuk Makanan Pendamping ASI (MPASI), pencegahan stunting pada balita, serta nutrisi tepat bagi ibu hamil dan menyusui.
• Konseling Diet & Penyakit Khusus: Layanan pengaturan pola makan bagi pasien dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, hingga asam urat.
• Penilaian Status Gizi: Pemeriksaan dan analisis berat badan, tinggi badan, serta lingkar lengan untuk mengetahui status gizi Anda dan keluarga secara akurat.

Kasus Demam Berdarah (DBD) berpotensi meningkat di musim penghujan. Terapkan 3M Plus (Menguras, Menutup, Mendaur ulang, dan pencegahan ekstra) untuk memberantas sarang nyamuk di lingkungan tempat tinggal Anda.

Halo Warga Kelurahan Kampung Satu!

Ada kabar baik untuk kesehatan keluarga kita tercinta. Kini, Posyandu Sekar Arum telah menerapkan Integrasi Layanan Primer (ILP)! Apa artinya?

Sekarang, pelayanan di Posyandu tidak hanya berfokus pada Ibu dan Balita saja, melainkan mencakup seluruh siklus hidup!

“Satu Posyandu untuk Semua Usia, dari Bayi hingga Lansia.” 👶🏻🧒🏻🧑🏻👨🏻👩🏻👵🏻

Mulai dari pemantauan tumbuh kembang anak, skrining kesehatan remaja, pemeriksaan usia produktif, hingga pemantauan kesehatan lansia, semuanya terintegrasi dalam satu tempat yang lebih dekat dan lebih lengkap.

Yuk, manfaatkan layanan ini! Bawa seluruh anggota keluarga ke Posyandu Sekar Arum secara berkala. Bersama-sama, kita wujudkan masyarakat Kampung Satu yang sehat sepanjang hayat. 💪

Puskesmas Gunung Lingkas – Melayani dengan Hati, Menuju Masyarakat Sehat.

Halo Sobat Sehat! Puskesmas Gunung Lingkas kembali membawa kabar gembira dan membanggakan nih! 😍
Dalam rangka memeriahkan HUT ke-58 BPJS Kesehatan Tahun 2026, tim Prolanis Puskesmas Gunung Lingkas berhasil menyabet Juara 3 dalam kegiatan Semarak Gerak Sehat Prolanis! 🥳✨
Prestasi ini bukan hanya tentang piala, tapi bukti semangat luar biasa dari seluruh kader, peserta Prolanis, dan petugas kesehatan dalam menjaga pola hidup sehat dan aktif. Terima kasih atas kerja keras dan dukungannya, Sobat Sehat!
Yuk, jadikan momen ini sebagai pemicu untuk kita semua agar selalu konsisten bergerak dan menjaga kesehatan tubuh. Salam sehat! 💪💚

Mencegah ISPA di Tengah Cuaca Ekstrem dan Polusi Udara

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) rentan terjadi saat kualitas udara memburuk dan cuaca tidak menentu.

Kondisi udara yang tercemar polutan serta perubahan suhu yang drastis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sekaligus mengiritasi saluran pernapasan. Hal ini memudahkan virus dan bakteri masuk serta memicu peradangan pada organ pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru.

Untuk melindungi diri dan keluarga dari risiko ISPA, simak langkah-langkah pencegahan efektif mulai dari pemakaian masker hingga konsumsi vitamin harian:

• Gunakan Masker yang Sesuai: Pakailah masker (seperti tipe N95 atau masker medis berkualitas) saat beraktivitas di luar ruangan untuk menyaring partikel mikro, debu, dan polutan berbahaya dari udara.
• Terapkan Higiene Diri yang Baik: Cuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar, sebelum makan, atau setelah menyentuh fasilitas umum.
• Jaga Hidrasi dan Nutrisi Seimbang: Konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan membran mukosa di tenggorokan, serta perbanyak asupan buah dan sayur kaya antioksidan.
• Rutin Konsumsi Vitamin Harian: Tambahkan suplemen pendukung seperti Vitamin C, Vitamin D3, dan Zinc untuk memperkuat benteng pertahanan imun tubuh agar tidak mudah tumbang akibat perubahan cuaca.
• Pantau Kualitas Udara & Kurangi Aktivitas Luar: Cek indeks kualitas udara (AQI) secara berkala dan minimalkan kegiatan di luar rumah saat angka polusi sedang berada pada level tidak sehat.

Kini mendaftar untuk berobat tidak perlu lagi antre panjang di lokasi. Gunakan aplikasi Mobile JKN untuk mendapatkan nomor antrean secara online dengan mudah dan cepat. Simak panduan lengkapnya di sini.

Imunisasi rutin sangat vital untuk membangun kekebalan tubuh anak terhadap berbagai penyakit mematikan yang dapat dicegah dengan vaksin (PD3I). Pastikan jadwal imunisasi buah hati Anda selalu terpenuhi.

Hipertensi sering disebut sebagai pembunuh diam-diam (silent killer). Terapkan pola hidup CERDIK dengan mengontrol asupan garam, rajin berolahraga, dan rutin memeriksa tekanan darah di Posbindu terdekat.

Panduan Bebas Khawatir: Tetap Produktif dengan Diabetes

Mengelola penyakit diabetes membutuhkan kedisiplinan dalam pola makan dan aktivitas fisik.

Gula darah yang stabil tidak terjadi begitu saja, melainkan hasil dari komitmen harian dalam menjaga asupan nutrisi dan keteraturan bergerak. Tanpa pengelolaan yang tepat, kadar gula darah bisa melonjak (hiperglikemia) atau turun drastis (hipoglikemia), yang membuat tubuh cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan berisiko memicu komplikasi jangka panjang.

Artikel ini membagikan tips praktis agar penderita diabetes dapat beraktivitas produktif tanpa khawatir lonjakan gula darah:

• Terapkan Pola Makan 3J (Jadwal, Jumlah, Jenis): Makanlah secara teratur pada jam yang sama, kontrol porsi agar tidak berlebihan, dan prioritaskan makanan berindeks glikemik rendah seperti karbohidrat kompleks (beras merah, gandum) serta tinggi serat.
• Jaga Aktivitas Fisik Rutin: Rutin berolahraga ringan hingga sedang (seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda) selama 30 menit sehari untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien mengolah gula darah menjadi energi.
• Pantau Kadar Gula Darah Mandiri: Lakukan pengecekan gula darah secara berkala, terutama sebelum dan sesudah beraktivitas berat, untuk memahami respons tubuh Anda terhadap makanan dan latihan fisik.
• Kelola Stres dan Tidur yang Cukup: Stres memicu pelepasan hormon kortisol dan adrenalin yang bisa menaikkan gula darah. Imbangi kesibukan harian dengan istirahat 7–8 jam per malam dan teknik relaksasi.
• Konsumsi Obat/Insulin Sesuai Anjurkan Dokter: Jangan pernah melewatkan dosis atau mengubah aturan pakai obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis.

Dalam rangka memperingati Hari Lanjut Usia Nasional, Puskesmas kami mengadakan layanan cek kesehatan gratis yang mencakup pengecekan gula darah, asam urat, dan kolesterol bagi warga berusia di atas 60 tahun. Kegiatan akan dilaksanakan pada hari Sabtu, mulai pukul 08:00 hingga 12:00 WITA.

Berhenti merokok memang tidak mudah, namun Anda tidak perlu berjuang sendiri.

Kecanduan nikotin bukan sekadar kebiasaan, melainkan kondisi ketergantungan zat yang memengaruhi fisik dan psikologis. Proses melepaskan diri dari rokok sering kali memicu gejala withdrawal (sakau nikotin) seperti mudah marah, gelisah, sulit konsentrasi, hingga pusing. Hal inilah yang membuat banyak orang berulang kali gagal saat mencoba berhenti secara mandiri tanpa arahan yang tepat.

Untuk mendukung komitmen hidup lebih sehat, Layanan Upaya Berhenti Merokok (UBM) di puskesmas hadir memberikan konseling dan pendampingan medis untuk Anda:

• Konseling Mandiri & Disesuaikan: Petugas kesehatan akan membantu memetakan tingkat kecanduan nikotin Anda, mengidentifikasi pemicu kebiasaan merokok, dan merancang strategi pelan-pelan tapi pasti sesuai kondisi Anda.
• Pendampingan Medis & Terapi: Dapatkan evaluasi kesehatan pernapasan serta saran medis untuk mengelola efek samping fisik atau gejala putus nikotin selama proses berhenti.
• Dukungan Psikologis & Evaluasi Berkala: Anda akan mendapatkan pendampingan secara berkelanjutan melalui sesi kontrol rutin untuk menjaga motivasi, mencegah kambuh (relapse), dan memantau kemajuan kesehatan paru Anda.
• Lingkungan Bebas Judgement: Layanan UBM dirancang sebagai ruang aman dan ramah bagi siapa saja yang memiliki niat untuk berubah, tanpa ada rasa takut dihakimi.